

我們以前聊過,孩子使用電子屏幕過多,往往會(huì)表現(xiàn)出注意力下降、情緒控制能力變?nèi)醯葐栴}。
在日常教學(xué)與觀察中,我接觸的孩子比較多,通常能從一個(gè)孩子的聽課狀態(tài)、與同學(xué)相處的方式,直觀判斷他最近是否存在屏幕使用過量的情況。
比如:
當(dāng)孩子眼神頻繁游離、難以長(zhǎng)時(shí)間注視同一任務(wù);
身體坐不住,卻并非真正精力旺盛;
答題時(shí)反應(yīng)“慢半拍”,需要重復(fù)指令才能進(jìn)入狀態(tài)。
這些現(xiàn)象,并不是簡(jiǎn)單的“不自律”或“不認(rèn)真”,而是神經(jīng)系統(tǒng)處在一種被過度刺激后的疲勞狀態(tài)。
從腦科學(xué)角度看,這很可能是前額葉皮層功能被抑制后的表現(xiàn)。
前額葉皮層可以被視為大腦的“CPU”,它負(fù)責(zé):持續(xù)注意力、工作記憶、情緒與沖動(dòng)控制、多步邏輯推理。
而當(dāng)孩子長(zhǎng)時(shí)間處于被動(dòng)刷視頻、快速切換畫面的狀態(tài)時(shí),大腦會(huì)進(jìn)入一種低控制、高刺激的工作模式:被動(dòng)屏幕內(nèi)容可能通過高頻新奇刺激,觸發(fā)多巴胺釋放。我們的大腦在多巴胺的引導(dǎo)下,會(huì)傾向于重復(fù)做這種“簡(jiǎn)單刺激”的事情(這里的多巴胺并非簡(jiǎn)單的“快樂激素”,而是與獎(jiǎng)勵(lì)預(yù)測(cè)和行為強(qiáng)化相關(guān)的神經(jīng)信號(hào))。
長(zhǎng)時(shí)間被動(dòng)刷視頻后,前額葉對(duì)注意力的調(diào)控需求下降;大腦逐漸適應(yīng)“不用努力就有快感”的節(jié)律。結(jié)果就是:一旦切換到數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)這類高度依賴工作記憶與邏輯推理的任務(wù),前額葉就像“久不運(yùn)動(dòng)的肌肉”,很快出現(xiàn)疲勞、煩躁與逃避。
通常和家長(zhǎng)溝通時(shí),我會(huì)建議他們將屏幕使用時(shí)間減少,并設(shè)定明確的屏幕斷食時(shí)段,比如每天晚飯后或睡前一小時(shí)完全遠(yuǎn)離屏幕,讓大腦有足夠時(shí)間復(fù)位。從神經(jīng)科學(xué)研究與實(shí)踐反饋來(lái)看,只要給大腦足夠的低刺激恢復(fù)窗口,通常堅(jiān)持一到兩周,孩子的專注度與學(xué)習(xí)耐受力就會(huì)出現(xiàn)明顯回升。
你有沒有發(fā)現(xiàn),孩子刷了半小時(shí)短視頻后,再讓他做數(shù)學(xué)題會(huì)格外煩躁和抗拒?這不是你的錯(cuò)覺。
腦科學(xué)告訴我們:不同類型的屏幕使用,正在通過不同的神經(jīng)通路,塑造孩子的大腦。
PART 01
屏幕的兩面性:兩套系統(tǒng)的“此消彼長(zhǎng)”
我們可以把孩子的大腦想象成一個(gè)精密的指揮系統(tǒng),其中有兩個(gè)對(duì)學(xué)習(xí)至關(guān)重要的功能網(wǎng)絡(luò):
第一個(gè)是指揮系統(tǒng):執(zhí)行控制網(wǎng)絡(luò)
也就是以前額葉—頂葉為核心的網(wǎng)絡(luò),是理性與深度思考的中樞,負(fù)責(zé)集中注意、維持目標(biāo)、抑制沖動(dòng)、規(guī)劃步驟、邏輯推理。
當(dāng)孩子對(duì)著數(shù)學(xué)題冥思苦想,一步步拆解條件、嘗試解法時(shí),正是這套系統(tǒng)在持續(xù)工作。
第二個(gè)是顯著性/警覺網(wǎng)絡(luò)
它負(fù)責(zé)對(duì)新奇、變化和情緒顯著的刺激做出快速反應(yīng),并決定哪些信息值得被注意——簡(jiǎn)單說,它像一個(gè)“注意力開關(guān)”,不斷判斷:現(xiàn)在到底該把資源投給哪里?
當(dāng)孩子長(zhǎng)時(shí)間接觸快節(jié)奏、強(qiáng)刺激的屏幕內(nèi)容時(shí),這一網(wǎng)絡(luò)會(huì)被持續(xù)激活,而負(fù)責(zé)深度思考與自我控制的執(zhí)行控制網(wǎng)絡(luò)參與度下降。久而久之,大腦更習(xí)慣于“低努力、高反饋”的信息處理模式,一旦切換到需要持續(xù)工作記憶與邏輯推理的數(shù)學(xué)任務(wù),就會(huì)出現(xiàn)明顯的抗拒與疲勞感。
PART 02
每個(gè)人都應(yīng)該知道的神經(jīng)可塑性:你在喂養(yǎng)哪一種大腦模式?
我們的大腦并非一成不變,它擁有“神經(jīng)可塑性”,即根據(jù)經(jīng)驗(yàn)持續(xù)改變自身連接和功能的能力。
孩子的大腦每天都在被“訓(xùn)練”,區(qū)別只是:被什么訓(xùn)練?
被動(dòng)刷視頻時(shí),高刺激、低思考的模式被反復(fù)強(qiáng)化,塑造了逃避深度思考的“負(fù)面可塑性”。
主動(dòng)解決謎題、動(dòng)手操作時(shí),“規(guī)劃—嘗試—反饋”的回路被反復(fù)激活和優(yōu)化,形成了善于解決問題的“正向可塑性”。
你會(huì)發(fā)現(xiàn),屏幕真正可怕的地方從來(lái)不是“屏幕”兩個(gè)字,而是它提供了一種非常高頻的訓(xùn)練:
訓(xùn)練大腦更敏感地追逐刺激;
訓(xùn)練注意力更快地轉(zhuǎn)移;
訓(xùn)練孩子更難忍受“需要堅(jiān)持一會(huì)兒才有收獲”的任務(wù)。
而數(shù)學(xué)學(xué)習(xí),恰恰需要相反的能力:
在信息不那么刺激時(shí)也能堅(jiān)持;
在沒有即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)也能推進(jìn);
在步驟多、反饋慢時(shí)也能保持工作記憶與目標(biāo)。
這就是為什么很多孩子不是不會(huì)做題,而是“剛看到題就煩”:
不是能力不夠,是耐受負(fù)荷的系統(tǒng)被削弱了。
PART 03
當(dāng)孩子被動(dòng)刷視頻、看快節(jié)奏動(dòng)畫時(shí),大腦會(huì)發(fā)生什么?
顯著性/警覺網(wǎng)絡(luò)被持續(xù)的新奇畫面激活,孩子處在一種“被外界牽引”的注意模式:眼睛跟著走、情緒跟著走、注意力跟著走。在這個(gè)過程中,大腦會(huì)自動(dòng)把資源更多分配給顯著性/警覺網(wǎng)絡(luò),而執(zhí)行控制網(wǎng)絡(luò)進(jìn)入低活躍狀態(tài)。
這就像坐過山車:刺激、興奮,但不需要自己掌控方向。
長(zhǎng)期如此,大腦會(huì)形成一種神經(jīng)層面的使用偏好:傾向于低努力、高刺激,回避高負(fù)荷、慢反饋的任務(wù)。于是,當(dāng)孩子面對(duì)數(shù)學(xué)題時(shí):前額葉需要重新被喚醒;工作記憶負(fù)荷驟增;與之前的刺激狀態(tài)形成強(qiáng)烈落差。結(jié)果就是:煩躁、逃避、不耐煩,剛看到題目就想放棄。
很多家長(zhǎng)會(huì)說:
“他明明會(huì),可就是不寫。”
“他不是不會(huì),是不愿意動(dòng)腦。”
從神經(jīng)角度看,這句話更準(zhǔn)確的版本應(yīng)該是:
“他的大腦還沒從高刺激模式,切換回深度思考模式。”
PART 04
主動(dòng)型屏幕內(nèi)容為什么反而可能有幫助?
孩子使用的屏幕內(nèi)容如果是交互式的:有提問、有互動(dòng),甚至需要跟著動(dòng)手操作,情況則完全不同。比如,孩子在玩一個(gè)需要規(guī)劃路線才能過關(guān)的解謎游戲,或者在看一個(gè)需要同步動(dòng)手操作的數(shù)學(xué)實(shí)踐活動(dòng)。
這些任務(wù)會(huì)持續(xù)激活前額葉執(zhí)行功能、工作記憶、因果推理回路。在反復(fù)嘗試與調(diào)整中,大腦會(huì)強(qiáng)化“努力—反饋—成就”的學(xué)習(xí)回路,這正是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)最核心的能力基礎(chǔ)。
所以,屏幕的兩面性并不矛盾:
被動(dòng)型屏幕更像“讓注意力被牽著走”的訓(xùn)練;
主動(dòng)型屏幕更像“讓大腦必須參與”的訓(xùn)練。
真正決定屏幕價(jià)值的,不是“有沒有屏幕”,而是“大腦是否被迫參與”。
PART 05
你以為孩子在看屏幕,其實(shí)屏幕在“訓(xùn)練孩子”
作為十幾年一線教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的數(shù)學(xué)老師,這些年看著很多孩子從小抱著屏幕長(zhǎng)大,在課堂上普遍呈現(xiàn)出注意力缺乏的狀態(tài),真的會(huì)很著急。我并不是想逆大勢(shì)而行,反對(duì)大家使用屏幕,而是希望家長(zhǎng)懂得篩選,在孩子沒有足夠自我判斷能力時(shí),喂給他們更有質(zhì)量的內(nèi)容。
屏幕不是簡(jiǎn)單占用時(shí)間,它更像一套正在后臺(tái)運(yùn)行的“訓(xùn)練程序”。你每天讓孩子重復(fù)什么樣的屏幕體驗(yàn),他的大腦就會(huì)越來(lái)越擅長(zhǎng)處理什么樣的任務(wù)。
如果孩子每天被訓(xùn)練的是:“快節(jié)奏、強(qiáng)刺激、低成本反饋”,那么他的大腦,自然會(huì)越來(lái)越難適應(yīng)數(shù)學(xué)這種反饋慢、需要堅(jiān)持、需要工作記憶與推理的學(xué)習(xí)方式。
但真正讓家長(zhǎng)困擾的,往往不是“要不要屏幕”,而是那些更現(xiàn)實(shí)的問題:
同樣是屏幕時(shí)間,哪些是在訓(xùn)練大腦,哪些只是在消耗注意力?
看起來(lái)很“科普”的內(nèi)容,為什么孩子看完依然坐不下來(lái)?
更關(guān)鍵的是:屏幕關(guān)掉之后的那幾分鐘,家長(zhǎng)少說一句話,可能效果就天差地別。
很多家長(zhǎng)認(rèn)為,孩子屏幕時(shí)間后執(zhí)行功能的退步是出在“看得太久”了。但疫情幾年的網(wǎng)課經(jīng)驗(yàn)以及越來(lái)越普及的線上課程,在不同孩子身上呈現(xiàn)的效果差異,說明最關(guān)鍵的點(diǎn)并非時(shí)長(zhǎng)。從腦科學(xué)的角度解釋,真正的分水嶺,往往在于:孩子在屏幕前,是被動(dòng)接受,還是被迫思考。
下一篇,我主要講三個(gè)問題:
1、怎么快速判斷一個(gè)視頻內(nèi)容,是“大腦的游樂場(chǎng)”,還是“思維的訓(xùn)練場(chǎng)”。
2、視頻怎么看,才能讓前額葉真正參與,而不是只是盯著屏幕(這個(gè)也可以作為一個(gè)線上網(wǎng)課的選課標(biāo)準(zhǔn),大家自己套用)。
3、看完視頻后,家長(zhǎng)不需要額外準(zhǔn)備材料,如何用幾句話,幫孩子把那次屏幕時(shí)間消化掉,內(nèi)容內(nèi)化進(jìn)大腦。
你會(huì)發(fā)現(xiàn),改變孩子的不是“少看一點(diǎn)”,而是把每一次屏幕,都變成一次可控、有效的訓(xùn)練。
(下篇見)

小周老師的專欄,我好久沒有寫有話說了,她從老師授課角度寫的數(shù)學(xué)怎么學(xué),太專業(yè)了,我也是跟著學(xué)習(xí)的,實(shí)在沒什么話可說。
看到她這周給的投稿是腦科學(xué)和數(shù)學(xué)的結(jié)合,我還真是挺驚喜的,因?yàn)檫@半年多來(lái),我對(duì)腦科學(xué)是非常有興趣鉆研的,跟著醫(yī)生看報(bào)告、自己看書,看相關(guān)科普文章,應(yīng)該稱得上的深度愛好者。
但我一直沒寫過腦科學(xué)相關(guān)文章,因?yàn)樵缴钊肓私猓较嘈湃撕腿松煌瑥拇竽X和思維方式層面看,就差異巨大,我覺得任何方法論都能被特例推翻,站不住腳。當(dāng)然,如果只看到不同,那就直接認(rèn)命躺平,沒研究的必要了,而吸引我投入大量時(shí)間去深入了解的,就是大腦的神經(jīng)可塑性。每個(gè)大腦都是自己的上限和下限,合理的引導(dǎo),真的可以重塑孩子的大腦,讓孩子的往上限走還是往下限滑,那就是后天的了。
所以,小周老師從她數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的角度分享屏幕和大腦的關(guān)系,我覺得還是很有價(jià)值的。我們不排除可能會(huì)有一天刷十幾個(gè)小時(shí)強(qiáng)刺激短視頻,依然清華北大,智商一測(cè)180的個(gè)例,但絕大多數(shù)孩子大腦天生的狀態(tài),經(jīng)不起那樣的折騰。
我們探討屏幕使用,其背后統(tǒng)一的科學(xué)基石是 ‘神經(jīng)可塑性’ 。它告訴我們,孩子當(dāng)下的狀態(tài)并非定局。通過理解大腦的運(yùn)作規(guī)律,我們有策略地從被動(dòng)使用過渡到主動(dòng)使用,本質(zhì)上是在引導(dǎo)孩子的大腦進(jìn)行一次有益的‘重塑’。放下對(duì)屏幕的純粹焦慮,轉(zhuǎn)而成為孩子神經(jīng)可塑性的明智‘向?qū)А覀兺耆梢詭椭麄兙毦透鼜?qiáng)大的‘學(xué)習(xí)腦’。
還有就是,雖然現(xiàn)在隨著數(shù)字時(shí)代AI的發(fā)展和廣泛應(yīng)用,我們的每個(gè)孩子都在借助電子屏幕進(jìn)行一些學(xué)習(xí)。但我和小周老師有一個(gè)觀點(diǎn)和多年前是一模一樣的:三歲以前的低齡孩子,不建議使用電子屏幕,對(duì)她們來(lái)講最有價(jià)值的活動(dòng),不是學(xué)習(xí),是玩,是自然是戶外,是和家長(zhǎng)的對(duì)話,是真實(shí)生活中的豐富體驗(yàn),這才是對(duì)孩子大腦最好的鍛煉。
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